オリゴ糖は便秘解消に効果的？

◆オリゴ糖と便秘解消について
食事療法による便秘解消法として、
各栄養成分の働きを整理してみるとこのようになります。

・水…腸の反応を促す
・食物繊維…便の嵩を増やして柔らかくする
・乳酸菌…腸内環境のバランスを改善

・オリゴ糖…善玉菌のエサになる

・ビタミンＣ…腸のぜん動運動を促す
・マグネシウム…腸の働きを改善する
・オリーブオイル…小腸を刺激する
ここでひとつだけ「オリゴ糖」が、
他とは違った働きですね。

「善玉菌を増やす」役割をするものは他にもありますが
オリゴ糖の場合、
消化器官で消化されずに大腸まで到達するのが
最大の魅力のようです。


腸まで届いたら
乳酸菌などの善玉菌のエサになり腸の活動を活発にします。

とはいえ、一度に摂取しすぎると、
おなかがゆるくなる事もあるにおで、
過剰摂取には注意です。


色々と便秘に効くオリゴ糖商品が多くありますが、
しっかり食事から摂っていくことも大事かなと思います。

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