プルーンと便秘解消について

プルーンはプラム（すもも）の一種で、
日本ではプラムを干したものをプルーンと呼んでいます。
栄養の豊富さから外国ではミラクルフルーツなどと呼ばれているようです。

プルーンは便秘解消にもおすすめな食べ物のひとつです。
理由はいくつかありますが、
まず食物繊維の豊富さです。

水溶性と不溶性の食物繊維が豊富に含まれていて、
プルーンに含まれるソルビトールという栄養は
便通を良くする働きがあるそうです。

でも食べすぎはお腹が緩くなりすぎるので
ご注意をとのことも。


またプルーンには鉄分も豊富です。
貧血気味な女子や妊娠中の方にもオススメですね。

ほかにも坑酸化作用などが期待できますし、
便秘解消、鉄分補給、坑酸化作用など、
プルーンはまさに女性にも強い味方のフルーツなんです。


プルーンが少し苦手という方は
他の食べ物と組み合わせてみるのもいいでしょう。


例えば、フレーク系、
美容にいい栄養も一緒に取れて、
さらに便秘解消効果を高めてくれるのでおすすめです。

その際、牛乳ではなく豆乳にしてしまうというのもひとつ。

他の果物と一緒に食べるのもいいですね。
オレンジ、キウイなど、
ヨーグルトに混ぜて食べるとちょっとしたデザートになりますね。

( ^-^)_旦""　「オススメ！お試し5リットル515円♪」　コチラから♪ >>>>>