便秘解消に水も大切！

理想的な便の場合、その８０％は水分だといわれています。
体内の水分が不足すれば便も硬くなってしまい、排泄されにくくなります。

また、水は腸のぜんどう運動を刺激し、
スムーズな排便を促す役割も果たしています。

便秘解消に食物繊維を多く摂ることが大切だという事は
皆さんご存知だとは思いますが、
その食物繊維を膨らませるためにも、水分が必要になるのです。


頑張ってたくさん摂った食物繊維を無駄にすることのないよう、
食事と一緒に水分も十分摂るように心がけましょう。


特に、朝起きてすぐに水をコップ一杯飲むのは
腸への刺激に大変効果的です。

とりわけ硬水は、
ミネラルが豊富で、腸を刺激する作用が高いとも。


成人が１日に必要とする水分量は、体重１kgあたり０．５リットルだそうです。
体重が５０ｋｇの人では２．５リットルの水分が必要ということになります。

でも、イキナリたくさんの量を飲もうとするとまた大変だったりするので
まずは1日1.5から2リッターを目安にしましょう。

仕事が忙しかったり、外出が多くなったりすると、
ついつい水分を摂ることを忘れてしまいがちですが、
必要な水分量を十分に摂取するよう気をつけましょうね。

とくに冬は水分摂取量が減ってきてしまうので
気をつけましょう。

( ^-^)_旦""　「オススメ！お試し5リットル515円♪」　コチラから♪ >>>>>