りんごで便秘予防

■便秘予防にりんご
りんごはヨーロッパでは「1日1個食べると医者を遠ざける」といわれているようです。
実は便秘予防にもとっても効果的な働きをしてくれます。

その理由は、
食物繊維のペクチンを豊富に含んでいることです。

ペクチンは、
整腸作用がある水溶性食物繊維で、
便秘を改善してくれる働きがあります。

このペクチンですが、
りんごの果肉よりも皮の部分に多く含まれていますので
食べるときは皮をむかずに食べるとより効果的です。

また、子供さんの便秘などにも、
りんごをすりおろして食べさせてあげるといいですね。

りんごはそのほかにも下痢や二日酔い、
疲労回復などにもとても効果があると言われています。

普段から摂りやすい果物なので、
是非試してみてください。

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