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便秘に効果的なビタミン

■便秘に効くビタミンとは?
数あるビタミンの中でも、
便秘に効果的なビタミンもあるようです。

それは、ビタミンB1とビタミンCといわれています。

ビタミンB1は自律神経の働きを整えるといわれています。
腸のぜん動運動は自律神経と関係が深く、
ビタミン B1が不足すると
この運動が弱くなってしまうと言われています。

その結果、
便秘になりやすくなります。


ビタミンB1を多く含む食品は、
豚肉、玄米、大豆なのど豆類、
うなぎにも多く含まれています。


もうひとつのビタミンCも便秘対策には有効です。
一般に腸の調子が良い状態は、
腸の中にいる善玉菌である乳酸菌やビフィズス菌が活性化されて
元気に活動している事が必要です。

ビタミンCはこの善玉菌のエサになるといわれています。

ビタミンCはその他にも
発癌性物質の発生を防いだり、
貧血や、風の予防、コレステロール値を正常化するなど
もうおなじみのビタミンですね。

ビタミンCは体内の蓄積ができない成分なので
毎日こまめに摂るようにしていきましょう。


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