便秘解消にお水の力

■水分不足はやっぱり大きな要因
便秘の原因はさまざまですが、
食物繊維の不足、運動不足、不規則な生活やストレスなどがあります。

また、水分の不足も大きな要因の一つとなっています。

便の理想な状態とは、
水分が８０％含まれている便だといわれています。

このことからも、
体内の水分量はとても重要なポイントといえますね。

水は腸のぜんどう運動を刺激して、
排便を促す役割もあります。

一般的な便秘解消として、
・食物繊維を摂取すること
・そして食物繊維を膨らませる水分をとること

食事と一緒に水分を摂るよう心がけ、
せっかく摂った食物繊維を無駄にしないようにしましょう。


仕事が忙しかったり、旅行など外出が多くなったりすると、
水分補給を忘れがちになってしまいますが、
毎日の生活なので意識していきましょうね。


便秘解消に効果的な水分補給の仕方をご紹介します。

【１】朝起きて冷たい水をコップ一杯飲むと効果的です。
【２】ミネラル豊富は硬水は、腸を刺激しやすいと言われています。

( ^-^)_旦""　「オススメ！お試し5リットル515円♪」　コチラから♪ >>>>>