便秘解消にヨーグルト

◆嬉しいお通じへのポイント
快適なお通じのポイントを抑えるために、
まず基本的な知識として

うんちの70～80％は水分です。


体の水分が不足すると、
うんちから水分を吸収してカラダで使われます。


想像しただけでも、
お腹が硬くなっていってしまうイメージですね。。。


そういう観点からも、
まず水分をとることは便秘解消に欠かせないことです。


そして、腸内細菌を元気にするのも大切です。


腸内細菌の善玉菌がたっぷり含まれるヨーグルトは、
毎日でも食べておきたい食材です。

また善玉菌を元気にするエサとなるオリゴ糖も
最近では注目されいます。

オリゴ糖は、
乳製品、大豆製品、フルーツ、そしてハチミツに豊富に含まれますので
食事の時にはぜひ一緒に心がけて食べましょう。

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