便秘になりやすい人って？

● 只今ダイエット中！
ダイエット中の人も3食キチンと食べることは貫き、
糖分や油分を取りすぎないようにする方が健康的です。
目先の減量よりも、体の中も外も美しくなる道を目指すのが
正しいダイエットだと思います。


● だらだら運動不足
排便には筋力が要ります。
中でも腹筋のチカラがポイントで。
運動不足になると筋力がおちるばかりでなく、腸の動きも弱くなるので、
便秘になりやすいです。


● 高齢者
お年寄りになると、小食になり、消化機能や筋力も低下します。
活発な運動もできなくなるので、
便秘にもなりやすくなります。

無理は続きませんから、
自分のできる範囲で食物繊維の豊富な食事を心がけ、
体も動かすようにしていきましょう。


● 偏食やわがまま
食べ物には胃や腸に適度な刺激を与えるもの、水分や繊維が多く含まれ、
便通を助けるものがあります。
何でもバランスよく食べることが理想だけれど、
例えば肉が好きで野菜が嫌いなら、おからのハンバーグを作ってみるなど、
食生活に工夫を取り入れていきましょう！


● ストレス過多
過剰なストレスが原因で、
自律神経のバランスを崩してしまうことは往々にして有ります。
胃痛や頭痛、症状も人それぞれ。
もちろん便秘になってしまう人も大勢います。

便秘に限らず、
ストレスとの付き合い方は必須課題かもしれませんね。

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