生理前、生理中の便秘対策・解消法

◆原因と解消法について
生理になると黄体ホルモンの影響で、
水分を体内にためやすくなるため
腸内の水分が減り便も硬くなりがちです。

また腸のぜんどう運動も弱くなります。

生理の前後には
肛門の粘膜も炎症しやすいので、
痔の原因にもなりかねないので気をつけましょう。

食生活の面では食物繊維をたくさんとって
水分もこまめにとるのがいいですね。


◆生理の時の便秘対策としては
激しい運動は避けて、リラックスして過ごしましょう。
運動は生理の時以外に行ったり、
また便秘解消のツボも生理でないときのほうがいいようです。

また塩分のとりすぎには注意して、
暴飲暴食をさけ、アルコールの飲みすぎにも注意。

このあたりは普段からも気をつけたいですよね！

先にもお話したように、
水分不足になりがちなので、
水分や食物繊維を多く含む食事を心がけましょう。

基礎体温をつけることもいいですね。
身体の不調が、女性ホルモンから来ていることもわかりやすいので、
ひとまずは安心できます。

便秘といっても、
女性にはとても複雑な要因もありますので、
心身ともに丁寧にケアしていきましょうね。

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