生理中の便秘について

生理前、生理中に便秘になる原因としてホルモンの影響があります。
生理前から生理中にかけて
「黄体ホルモン」というホルモンが盛んに分泌されるようになります。

黄体ホルモンは腸の水分を体内に吸収する作用があり、
腸内の水分不足により便が硬くなってしまいます。

また、子宮を緊張させる作用もあり、
腸の動きを鈍らせてしまいます。

整理中は腸内の水分が不足するため、
生理の２週間前から生理中にかけて
水分を十分に補給することが効果的です。

また、女性の場合無理なダイエットをされてるケースもあり、
食生活のバランスを崩してることも原因になります。

偏食などは食物繊維、水分不足などから便秘を引き起こします。
なにかひとつの食材だけにたよるのではなく
ほんとバランス大事だなと思います。

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