便秘に効果的な民間療法

◆薬にできるだけ頼らないで！
便秘を薬に頼ってばかりいると
体は利口なもので慣れてしまい、お腹は頑固になっていく一方です。

少しずつでも薬を減らすことから始め、
定期的で安定した食生活を心がけましょう。


◎ごぼうは繊維質を多く含みます。

◎ひじきは腸内の蠕動運動を促進する効果があります。

◎コンニャクは、腸の掃除をしてくれます。
　（昔から「腸の砂おろし」と言われています）

そのほか、

　◆食事の噛む回数を増やす。
　◆寝る前に一杯のホットミルク。
　◆朝一杯のお水。

　◆腰を温める。
　◆腹部の時計回りのマッサージ。
　◆足の内側を下から上にマッサージ。
　◆頭部と耳たぶの指圧。


便秘解消のツボなんかもお勧めです。

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