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便秘と睡眠。ウンコは夜できる!

◆便秘と睡眠不足
あまり知られていませんが、睡眠不足から起こる便秘もあります。

私達の身体は、
普段、交感神経と副交感神経を司る自律神経の働きにより正常に動いていますが、
便が作られるのは、
主に、副交感神経が優位になる夜になります。

寝ている間にも、
腸は周期的に蠕動運動を繰り返しており便が作られています。

言いかえれば、
睡眠不足が続くと十分な便が作られない上に、
睡眠と覚醒のリズム・体温リズムなどの生体リズムが大きく乱れてしまいます。

その結果、
自律神経が不安定になり、
便秘が引き起こされるといったしくみになっています。


◆便秘の習慣化に注意
睡眠不足と朝食抜きの生活が
便秘の習慣を悪化させるとも言われています。

「睡眠不足→排便不良→さらに睡眠状態悪化+朝食抜き→便秘の習慣化」

この悪循環にはまっていないか
生活習慣を見直してみましょう。

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