硬い便をやわらかくできちゃう？

はっきりとした便意がありながら、
便が硬くてでない状態になっている場合は典型的な「けいれん性便秘」といえます。「けいれん性便秘」は過敏性腸症候群の一つで、おもな原因はストレスと考えられます。

過敏性腸症候群はときに人によって下痢を引き起こす場合があります。また、便秘の場合は便意をガマンすると、大腸の感覚が鈍って常習化してきます。

この便秘は精神的な問題によって引き起こされるため、改善するためにはまず、原因をさぐりストレスの解消や適度な運動で対処しましょう。

便を柔らかくするには水分が一番ですが。水の飲み方ですが、一度に大量に飲むのはやめましょう。
まず朝起きたらコップ1杯か2杯の水を飲み、そして午前中の間に500mlを飲むようにします。お昼から夕方までは500mlから700ml、そして夕方から寝る前までに500mlから700mlという風にするといいでしょう。
あくまで無理をせず、1日かけて明日の排便をやわらかくしていくことがポイントです。

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