出そうで出ない苦しい便秘

◆そもそも便秘とは
食物が腸内に長時間にとどまり、
水分が吸収されて排便がしにくい状態です。

排便の後に不快感が残ってる状態も便秘という方もいます。


◆便秘になる原因とは？
便秘にはさまざまな原因が考えられますが、
主な原因を挙げると、以下のように大別されます。

１）食生活に問題がある
ちゃんと食べないと、うんちの素がないわけです。

２）運動不足
運動は健康の基本！ 腸の活動を活発化する目的だけど、運動することでストレスも解消になります！

３）便秘薬への依存・乱用
あまり薬にたよってしまうと、だんだん効かなくなります。

４）精神的ストレス 過度のストレスは自律神経のバランスを崩し便秘につながります。
男性に増えてきているのも、ストレスが原因という場合が多いようです

５）ダイエット 過度なダイエット方法は便秘につながります。


◆便秘対策のチェックポイントです。
　○ 規則正しい生活
　○ 睡眠を十分とる
　○ 適度な運動

　○ 規則正しくバランスのとれた食事
　○ リラックスできる時間をもつ
　○ 便意を逃さない。トイレに行きやすい、排便の習慣をつける。

便秘対策には必須条件ですので、
ぜひ心がけていきましょう。

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