妊娠中の便秘解消法

◆妊娠中便秘とは？
妊娠中に便秘になる妊婦は非常に多いです。
妊娠前から便秘症の妊婦は、よりひどくなる傾向があります。

しかも便秘をしていると
頭痛・吹き出物・食欲低下・つわりがひどくなるなど
どんどん悪循環に陥りがちなので、
便秘解消・便秘予防は妊婦にとってすっごく大切です！


◆妊娠中の便秘解消法5つのポイント

【1】水分を多く取りましょう。
朝起きたときに、コップ1杯の水または牛乳を飲むと腸を刺激して便通がよくなります。
（飲み過ぎには注意したください！）

【2】繊維質が多い野菜・果物・豆類・海草類・芋類などをバランス良く食べる。

【3】適度な運動（妊娠体操など）や軽い散歩をして、体の代謝を良くしましょう。

【4】適度に腹部をマッサージしてみる。（これは妊娠線の予防にもなります）

【5】トイレでいつもより長い時間がんばってみましょう！


※下剤や浣腸を安易に使用すると流産の危険性もあります。
食事療法を行っても便秘が解消されず、我慢できないほどひどい時は医師に相談してください。

※水分を取りすぎて下痢にならないよう注意してください。

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