臨月の便秘

臨月で便秘になると下手にいきむこともできないし、
ホントつらいところです。

薬を使うのは、怖いと思っている方も多いようですが、
でもどうしても三日も四日も出ないとなると薬に頼らざるを得ません。

お医者さんに相談すると
だいたい出てくるのは酸化マグネシウム系のお薬か漢方薬系のお薬になってくると思います。

でもできれば日常的に食生活で
治したいですね。



◆妊婦さんの便秘。食生活でおすすめは？
◇プルーン(鉄分も多いので体に良い）
◇ヨーグルト
◇豆類(納豆、おから）、穀類(玄米、胚芽米）
◇ひじき、寒天

イモ類や豆類、ゴボウやレンコンなどは
不溶性の食物繊維が豊富ですが、
不溶性の食物繊維は水に溶けずに水分を吸収し、
便のカサを増やすはたらきがあります。

海藻類などに豊富な水溶性の食物繊維は、
便のカサを増やす効果ももちろん有りますが、
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える整腸作用が有ります。

不溶性だけでなく、水溶性の食物繊維も摂るようにすれば、
便秘解消にはより効果的なのです。

臨月の方は、赤ちゃんの笑顔までもう少しです。
一緒にお腹にいる今の時間を
ゆっくりと味わってくださいね。

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