妊婦さんの便秘対策

妊婦さんが便秘になりやすいのは

①黄体ホルモンの影響を受ける。
②子宮が大きくなり、腸を圧迫する。
③流産や早産を意識しすぎて運動不足になる。
④つわりが原因で食事量が減る。
⑤身体の自由がきかないなどのストレスが溜まる。
⑥痔の痛みをこらえる為に、便意が抑制される。


などがあげられます。


しかも、つわりが重なるとストレスも増幅。

ですから、つわりの間は食べられるものを食べて、
ストレスをできるだけ減らしましょう。

少しぐらいの便秘なら神経質にならず
「そのうち出るかな～」ぐらいの感覚でもいいと思います。

あまりつらいようであれば、
産婦人科の先生に相談し便秘の薬を処方してもらいましょう。

市販の便秘薬や下剤を飲まないように！
かかりつけのお医者様に処方してもらってくださいね。

そのほか、生活の中で意識しておくことは、
●十分な睡眠をとること
●食べれるものの範囲で食物繊維を多くとる
●食事の時間も規則正しくする
●トイレに行く習慣を癖付けること


そして、ストレスを感じることの少ない生活です。
ストレスを感じると、自律神経に影響を与えます。
緊張や不安は自律神経に影響を与え
胃や腸といった器官の働きを悪くしてしまうことにもなりますので
リラックスできるように心がけてくださいね。

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