便秘解消に良い食事の3つのポイント

毎日の食事で、便秘解消のポイントとなる3つの食材があります。

・食物繊維
・オリゴ糖
・乳酸菌

これらををきちんとバランスよく摂ることが
便秘解消のポイントになります。

なぜなら、この3つの食べ物には
それぞれに違った効果があるためで、

・食物繊維は便を排出しやすくする
・オリゴ糖は善玉菌を元気にする
・乳酸菌は腸内環境を整える

といった、効果がバランスよくサポートしてくれます。

食物繊維は、真っ先にあげられる成分ですが、
ポイントはこれらのバランスですね。

実際、食物繊維のみに偏ってしまうと、
逆に詰まらせる原因にもなるといいます。

便秘解消は健康への第1歩、
「バランス」という言葉は、そのためにも忘れてはいけない”キーワード”です。

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