便秘改善のために食事・食生活はとっても大事！

便秘解消において食事はすっごく重要！
とわかっているけど何からすればいいの？

そんな方も多いと思います。

◆普段の食生活から気を付けよう！５つのポイント
・規則正しい食事（朝食は食べましょう）
・充分な量の食事（無理なダイエットは禁物）
・バランスの良い食事
・食物繊維や乳酸菌を多く摂る
・こまめに水分を補給する


以上をふまえた上で、便秘解消レシピをご紹介します。


【オススメ和食編】
・きのこの炊き込みごはん
・豚肉のおからロール
・トマトのオクラとろろ


【オススメ洋食編】
・豚肉といんげん豆のポトフ
・れんこんとごぼうのごまマヨネーズ


【オススメ中華編】
・牛肉とカラフルピーマンの炒め物
・水餃子鍋
・しいたけシュウマイ


どれもおいしそうですね。

でも、厳密に言うと 便秘の種類によって沢山摂った方がいいもの、
そうではないものが分かれてきます。

ひどい便秘の方はお医者様や栄養士さんなどの相談をもとに
食事療法を行うのもひとつの方法です。

自然な排便のリズム、
「ウンリズム♪」を作っていきましょう。

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