睡眠不足だと便秘になる？

◆便秘と睡眠不足
あまり知られていないのですが、
実は睡眠不足から起こる便秘もあります。


私達の身体は、
交感神経と副交感神経を司る自律神経の働きにより正常に動いています。

便が作られるのは、
主に、副交感神経が優位になる夜です。


寝ている間にも、腸は周期的に蠕動運動を繰り返しており便が作られています。

言い換えれば、
睡眠不足が続くと、十分な便が作られない上に、
睡眠と覚醒のリズム・体温リズムなどの生体リズムが大きく乱れてしまいます。


その結果、自律神経が不安定になり、
便秘が引き起こされるといったしくみになっています。



便は夜につくられる仕組みになっているんですね。

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