便秘に効く！足つぼ！

【便秘に効く足ツボ！】足三里（あしさんり）
すねの外側で、膝の皿の下、脛の骨の外側、指４本分下のややくぼんだところで、
押すと痛みがある場所です。

ここを親指で強めにしっかりと３～5秒ぐらい押すと、
腸のぜん動運動の刺激になるようです。

【便秘に効く足ツボ！】三陰交（さんいんこう）
三陰交は、
足の内側のくるぶしの指３本分ぐらい上にある骨の後ろ側のくぼみです。

腎経、肝経、脾経が交わることから三陰交と名付けられています。
特に女性には
生理不順・生理痛・更年期障害など婦人科系にも有効なツボだそうです。

親指でツボに当て、足首上をつかむようにし、
深いところまでギューッと押し込んでいき、３～５秒ほど押します。


ちなみに、水泉（すいせん）は生理痛、生理不順のツボです。
水泉（すいせん）は内側のくるぶしの斜め後ろ下を親指で押してください。

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