便秘解消に効くヨガ

便秘解消に効きそうなヨガ体操をご紹介します。

【1】仰向けに寝て足を上げ、足首を強く曲げてアキレス腱を伸ばします。その時手のひらは上向きにします。

【2】足先を右手のひらにぎりぎり近付けるように、足をゆっくり右に倒します。その時顔は左に向け、口から息をゆっくり吐きます。

【3】鼻から息を吸いながら、足と顔をゆっくり元の位置に戻します。

【4】今度は足を左に倒しながら、顔を右に向けて息を吐きます。息を吐く時にお腹がへこむようにしましょう。

【5】鼻から息を吸いながら、足と顔をゆっくり元の位置に戻します。一連の動作を15～20往復繰り返します。

( ^-^)_旦""　「515円でウンだめし！」　515円でお試し5リットル！ >>>>>